เมื่อต้องดื่มน้ำมากขึ้น


รู้ไหม เวลาใดควรต้องเพิ่มระดับน้ำในร่างกาย ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำบางข้อ บอกถึงที่คุณควรดื่มน้ำ

  • เมื่อคุณตื่นนอนตอนเช้า การดื่มน้ำสัก 1-2 แก้ว ช่วยทำไม่ให้ท้องผูก คนส่วนใหญ่พบว่า การได้ดื่มน้ำอุ่น หรือชาร้อนๆ ในตอนเช้า ช่วยให้ถ่ายอุจาระสะดวกขึ้น
  • การดื่มน้ำมากๆ จะทำให้กากอาหารที่เคลื่อนตัวไปถึงลำไส้ใหญ่มีน้ำมากขึ้น ผู้ที่มีปัญหาท้องผูกบ่อยๆ หรือไม่สามารถขับถ่ายได้ทุกวัน การดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว หรือประมาณ 2 ลิตร โดยไม่นับรวมน้ำจากอาหารอื่นๆ จะทำให้คุณขับถ่ายง่ายขึ้น
  • ผู้ที่มีประวัติเป็นโรคนิ่วมาก่อน โอกาสจะเป็นนิ่วเป็นได้อีก วิธีป้องกันที่ดีที่สุด ง่ายๆ คือดื่มน้ำมากๆ อย่างน้อย วันละ 2 ลิตร
  • เมื่อเป็นหวัด ควรดื่มน้ำให้มากขึ้น เพราะน้ำช่วยให้เสมหะไม่เหนียว และไข้ลดลง การกลั้วคอบ่อยๆ ด้วยน้ำเกลือ จะช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอ
  • หากเป็นโรคเกาท์ ควรดื่มน้ำมากๆ อย่างน้อย วันละ 2 ลิตร หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอร์ทั้งหลาย  รวมทั้งอาหารที่มีพิวรีนสูง เช่น ปลาซาดีน สัตว์ทะเล และเครื่องในสัตว์ เป็นต้น
  • หากคุณเป็นโรคกระเพาะอาหารและลำไส้อักเสบ ควรดื่มน้ำสะอาดให้มาก เพื่อทดแทนของเหลวที่เสียไป และช่วยลดการอักเสบ
  • หากคุณผิวไม่นุ่มนวล ไม่ชุ่มชื่น มีริ้วรอยมากไป ก็ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร น้ำจะชดเชยความชุ่มชื้นให้ ผิวคุณจะดีจะดีขึ้นทันตา
  • อย่าลังเล ถ้าเริ่มกระหายน้ำ หรือปากแห้งแล้ว นั่นแปลว่าคุณขาดน้ำมากถึง 1-5% ทีเดียว ระบบต่างๆ เริ่มรวนแล้ว รีบดื่มน้ำอย่างน้อย 1 แก้วก่อน แล้วทยอยดื่มในอีก 30 นาทีต่อไป ระบบต่างๆ ในร่างกายจะปรับตัวได้อย่างรวดเร็ว

และไม่ว่าสุขภาพคุณจะเป็นอย่างไร การดื่มน้ำเปล่าสะอาดวันละ 2 ลิตร โดยไม่นับรวมน้ำจากอาหารหรือเครื่องดื่มอื่นๆ จะทำให้สุขภาพของคุณ ดีขึ้นอย่างแน่นอน อย่าห่วงเรื่องปัสสาวะบ่อย เพราะมันเทียบไม่ได้กับสุขภาพที่ดีขึ้นสารพัด และร่างกายจะค่อยๆ ปรับให้คุณเอง

 

 [ประปาไทยดอทคอม] [นานาน่ารู้] [มหัศจรรย์แห่งน้ำ]