ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์บางคนบอกว่า การปวดข้อต่อ ก็เป็นส่วนหนึ่งของภาวะขาดน้ำ
ในบริเวณจุดเชื่อมต่อของกระดูก 2 ชิ้น ที่เกิดอาการนั้น
โดยปกติบริเวณส่วนปลายกระดูกทั้ง 2
ชิ้นในข้อต่อจะมีโครงสร้างป้องกันพิเศษที่เรียกว่า กระดูกอ่อน (Cartilage)
ซึ่งมีส่วนประกอบเป็นน้ำมากกว่ากระดูกธรรมดาที่มีความแข็งมากกว่า
น้ำในกระดูกอ่อนจะทำหน้าที่เป็นสารหล่อลื่น
และช่วยให้ปลายกระดูกที่เชื่อมกันทั้งสองปลายสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ
ระหว่างการเคลื่อนไหว
เซลล์กระดูกอ่อนบางส่วนจะตายและถูกขจัดออกไป
เซลที่ตายเหล่านี้จะถูกแทนที่ด้วยเซลล์ใหม่
แต่ถ้าในกระดูกอ่อนมีน้ำมีน้อยเกินไป ความสามารถในการหล่อลื่นจะลดลง
ส่งผลให้เซลล์ตายมากขึ้น
อาการปวดข้อเป็นผลจากการที่มีจำนวนเซลล์ที่ตายแล้วมากว่าจำนวนเซลล์ที่กำลังถูกสร้างขึ้น
อาการปวดหลังส่วนล่าง
- การขาดน้ำที่กระดูกสันหลัง
อาจทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่างได้
ข้อต่อในกระดูกสันหลังบริเวณที่มีน้ำมากกว่าส่วนอื่นๆ มีอยู่ 2 บริเวณ
บริเวณแรกจะอยู่ในส่วนผิวของกระดูกอ่อนใกล้กับกระดูกสันหลัง
บริเวณที่สองอยู่ที่วนกลางของหมอนรองกระดูก ที่คั่นระหว่างกระดูกสองท่อน
-
น้ำที่อยู่ที่กระดูกอ่อนจะช่วยในการหล่อลื่นเช่นเดียวกับส่วนในข้อต่อของมือและขา
ส่วนน้ำในหมอนรองกระดูกจะช่วยในการรับน้ำหนักประมาณ 75% ของร่างกายส่วนบน
โดยมีเนื้อเยื่อรอบหมอนรองกระดูกช่วนรับน้ำหนักของร่างกายส่วนที่เหลืออีกประมาณ
25%
- น้ำในข้อต่อของกระดูกสันหลัง
จะหมุนวนไปไปตามช่องที่มีลักษณะเป็นสุญญากาศ
แพทย์ส่วนใหญ่จึงแนะนำให้ผู้ป่วยที่มีอาการปวดหลังออกกำลังกายเพื่อบริหารกล้ามเนื้อที่อยู่รอบๆ
กระดูกสันหลัง เพื่อลดอาการปวด การออกกำลังกายแบบนี้จะช่วยเพิ่มการไหลเวียของน้ำ
เพราะน้ำจะถูกดึงเข้าไปสู่บริเวณสุญญากาศในกระดูกสันหลัง
การดื่มน้ำมากขึ้น
ไม่เพียงแต่จะช่วยรักษาปริมาณน้ำตามปกติในข้อต่อเหล่านี้
แต่ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของระบบการควบคุมน้ำในแผ่นหมอนรองกระดูกอีกด้วย
- สิ่งสำคัญควรทราบก็คือ
การออกกำลังกายอย่างเหมาะสมและสม่ำเสมอ รวมถึงการจัดวางท่าทางของร่างกาย
ขณะ ยืน เดิน นั่ง หรือนอน จะช่วยปิ้งกันการปวดหลัง
เพราะน้ำในกระดูกจะสามารถไหลเวียนได้ดี หากรู้จักการออกกำลังกาย
และการวางท่าอย่างถูกต้อง